乖女孩

其實倪可以加穿黑色系的中統襪
穿到膝蓋底下
因為深色可以有修飾效果
所以看起來會比較瘦
而且如果有疤還可以遮起來唷

每天晚上抬腳
去買一些瘦腿霜
加上按摩
真的很有效

我小時候是田徑隊的
很天都這樣擦跟按摩
持繼一年
後來就算我人變胖
腳也不會喔...
加油~美麗是靠努力的

你可以盡量穿深色系的衣服
看起來體型比較小
如果穿亮色系的衣服看起來會很大隻

1、坐在椅子上坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷∼。
2、仰臥，雙腳完成踩腳踏車的動作，越快越好，鍛煉大腿和臀部肌肉。
3、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。
4、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。